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产后第一周吃什么对身体好?

产后第一周吃什么对身体好?

  生完宝宝之后,由于产妇的血液及体力被大量消耗,因此身体自然会非常的虚弱,急需坐月子来调整恢复身体。产后第一周是产妇调整身体的关键时期,不仅要收缩子宫、将恶露排除,而且还需提供有营养的乳汁给宝宝,所以产后第一周产妇对营养的需求量是非常大的。饮食调理是产后恢复的主要方式,那么产后坐月子第一周,到底吃什么食物对产妇的身体更好呢?

  产后第一周饮食原则:

  不管是剖腹产还是顺产的新妈妈,产后的前几天肠胃都比较弱,几乎没什么胃口,所以产后第一周的饮食主要以开胃清淡、收缩子宫、促进伤口愈合、清除恶露为主。

  1、不要急着进补。

  产后不宜马上下奶,因为产后新妈妈的乳腺管基本没有完全通畅,要是过于着急食用一些滋补的汤水与补品,会因为虚不受补而造成乳汁分泌受阻,而且太早食用催奶品易导致乳胀,涨奶期易出现乳房胀痛症状,严重可能会引发乳腺炎。也不能大鱼大肉的使劲补,会增加肠胃负担,影响毒素与恶露的排出。

  2、不要吃太硬、辛辣、油炸、生冷的食物。

  食物太硬,会影响消化吸收,还不利于牙齿健康,以松软食物为佳。辛辣油腻食物易导致产后新妈妈排便困难,从而影响体内毒素的排出,乳汁的质量也会受影响,自然也就不利于宝宝的健康。刚分娩后的产妇抵抗力弱,饮食不当极易引发胃肠炎等消化道疾病,所以产后第一周最好也别吃梨、西瓜等寒性水果。

  3、荤素搭配好,少吃多餐,主要以吃一些易消化吸收,松软可口的食物为主。

  一般产妇都会比平常更容易出汗,所以应多食用些粥、汤等,而且乳汁的分泌也需要大量水分的补充,所以多喝汤类食物对哺乳也很有益。产妇的饭也要软一点,以助于产妇更好的消化吸收。

  4、剖腹产的新妈妈,产后第一周饮食应以促进伤口愈合及清除恶露为主,剖腹产术后不能马上进食,因为术后肠胃 功能需要过了24小时后才能恢复,等 肠胃功能恢复后,先流食一天,别吃胀气食物,如豆浆、牛奶等,等排通肠道气体后,再食用一两天的半流质食物,如馄饨、汤面、稀粥等,接着即可吃普通食物了。

  产后第一周吃什么对身体好?

  1、女性产后大量失血,可适量多吃一些含铁质的补血食物。维他命C、鱼能帮助伤口愈合。服用酪梨油,有助产妇改善便秘、平滑肌收缩,子宫收缩差的产妇可适量服用。甜点、猪肝能帮助排除恶露,猪肝还可补血。

  2、产后最初,产妇可食用一些汤水类进补,如鱼汤、肉汤、鸡汤等,不过需要注意的是,一定要撇去汤上的肥腻油,也不能加酒。

  3、麻油、老姜:麻油对子宫收缩有利,老姜有去寒功效,有助清除恶露、温暖子宫。

  4、红糖水:生产后的女性会被消耗大量的体力与血液,因此很需要铁质的大量补充,红糖水可补血及帮助排出恶露,很适宜月子首餐食用。

  5、猪肝:猪肝可补气血、帮助排除恶露,产后第一周是排恶露的最佳时间,每天食用约100g左右的猪肝,可有效补气养血。

  6、小米:小米富含维生素B1、B2及膳食纤维,能有效帮助产妇体力的恢复,还有助于预防产妇便秘。

  7、鸡蛋:鸡蛋含有丰富营养,可使神经系统的健康得到一定的维护,还可帮助产妇体力的恢复及预防产后抑郁。将鸡蛋做成蒸蛋羹或煮鸡蛋会更利于产妇吸收,每天最多吃两三个即可。